中华全国体育总会官方网站

当前位置:>> 首页 >> 快乐体操 >> 教学园地 >> 中华南北“鞍马全旋”启蒙训练座谈会内容交流

中华南北“鞍马全旋”启蒙训练座谈会内容交流

2015-04-16 13:23:00    www.39199.com

  多年来,帮助三个基层体校——我的学生们进行了体操的选材和启蒙训练。并参加了多次市运会体操比赛的裁判工作,了解到北京基层体校的启蒙训练,的确存在一些问题;特别是鞍马全旋的规格质量如不解决,将后患无穷。(到专业队很难改正动作收髋的毛病)

  为此,在我的建议下 ,北京体操协会召开了“中华南、北全旋启蒙训练座谈会”; 在会上,杨领队指出了当代“伞式全旋”,在世界和国内比赛夺冠中的重要意义。特邀请现任珠海李宁体操学校刘仕贤总教练,讲了肖钦在八一队时,鞍马基本功的严格训练。佟炳炎教练(什刹海体校)谈了腾海滨少年时鞍马“全旋”的规格要求。周宝庆教练(石景山体校)介绍了李宁杯少年鞍马冠军——张骏的“全旋”初级训练。

  并且,由我转达了江苏省朱文元教练(肖钦的启蒙教练)的全旋启蒙训练方法。(电话专访)

  肖钦的启蒙教练——朱文元访谈录

  一,电话直访:

  专家说:何为训练?

  “训”的含义——准则、斥责、解释。(通俗话是;必须这样、不能这样、为什么这样。)

  “练”的含义——用方法达到预定目的。

  请问朱教练:肖钦的全旋,你是用什么训练方法练成的 ?

  朱教练说:我的训练方法主要是利用我设计制造的全旋绕越器。原来采用抱着运动员围山羊绕圈,像老牛转磨,差点累趴下。(编者按:属直感教学)

  1,根据5-6岁幼儿的身高、臂长调整高、低、长、短的距离。

  2,要求运动员身体必须前后伸直,不直就要摔下。(编者按:属障碍训练法。)与吊桶练习的区别就在于;因距离固定,收腹就要摔下。开始需要教练保护练习。

  3,在绕越器上能完成50——100次,1——1.1秒/圈时,才可练习山羊。

  4,山羊练习——先质量,后数量。完全按绕越器上的质量要求,形成正确的动力定型。撅屁股、挺肚子的一个也不要。

  5,直言教学很简单——不许收、挺。全得伸直。并未强调前面挺胸。

  6,低山羊、高山羊、绕越器可结合练习。

  7,肖钦训练一年,能在山羊上转标准伞形全旋100圈。

  肖钦6岁时的全旋技术-----------

肖钦取得奥运鞍马冠军时的动作规格---(原载美国体操杂志)

(编者按:不难看出;奥运冠军的技术规格就是启蒙训练的成果。)

  8,肖钦的鞍马——外国专家称为鞍马动作的“教科书”。(编者按:体校就是全旋动作教科书的“印刷厂”。)

  9,我的队员马俊、赵俊和肖钦都取得过少年山羊冠军。除身体条件外,都是“绕越器”的功劳。好像“模子”刻出的一样。

  (编者按:“绕越器”就是“伞式全旋”的“印刷机”)

  10,20年了,如果中国重视“科研”,就应该把我发明的“绕越器”加上电脑,调控速度和长短。用手机遥控了——看来还得等到乔布斯的孙子练山羊的时候再研究了。

  11,“吊桶”转圈——这都没有真实感,整个人是松的,养成不了正确的全旋动力定型。

  二,简评与分析:

  一九八九年,在我为全国体操教学训练大纲(少年比赛规定动作)绘图时,就想到要画出最理想的、高规格的“伞式全旋”,以保持我国 “鞍马”的“世冠优势”。同事们调侃说我是“幻想家”。真没想到十五年后,肖钦完成了。

  因而,我一直想知道肖钦的“全旋”是怎样训练出来的。今天终于如愿以偿,本着非常兴奋的心情,来参加这次“全旋启蒙训练座谈会”。

  正好,我的好朋友——刘仕贤教练来京开会。天作之合促成了今天中国体操项目的最南(珠海)和最北(北京)的“座谈会”。

“全旋”对比图

  有比较才能鉴别,上图就能看出肖钦的全旋确实是“教科书”。而训练出“肖钦全旋”,就必须采取新的训练方法。

  科学的机械训练方法,就是最省力、最实用的方法。是手工劳动所不能代替、规范化的方法。

  “轴承全旋绕越器”就是中国体操训练——工业革命的产物(机械轴承的运用)。朱文元教练就是中国体操的“卡特”——发明了(体操的)蒸汽机。

  (注:英国的卡特发明蒸汽机以后,开启了英国工业革命的新纪元,机器生产代替了手工劳动,为“日不落国”打下坚实的工业基础。)

  体操教学为了帮助和诱导“全旋”的启蒙训练,采取和塑造的“机械”措施,在地球上恐怕还是首例。朱文元教练所期待“全旋绕越器”的现代电子化,就等待中国出现“乔布斯”了。

  大家可能认为我太夸张了!请教练们看看各种训练方法

  练习“全旋“,所产生的运动轨迹就一清二楚了。

  “全旋”运动轨迹(脚)分析图:

  三,结论:

  通过全旋运动轨迹分析,就好像初中上几何课一样——没有“圆规”,如何画圆圈?

  朱文元教练的“绕越器”就是放大了的“圆规” 。没有规距不成方圆——这就是用铁拉杆圆规,制造出的人体“肖钦”圆规。

  而“吊桶练习”只不过是一个拉线(松紧带)圆规,人体躯干是可伸缩的松紧带,前面很难伸直,(吊桶也可在圈内任意活动,脚的轨迹就不可能形成正圆形了。)可是,我们北京的基层体校都在使用“吊桶”训练!

  江苏体操“直感教学”的机械制造革命,——机械代替手工劳动——已走过了20年,原来,我们都以为“绕越器”只不过是一般“体会全旋”的手段而已,与“吊桶练习”没什么区别。今天,通过运动轨迹分析才使我恍然大悟。

  原来,“轴承全旋绕越器”就是印钞的“模板”、铸铜钱的“凹槽”。而发明机器的教练员,当然就是第一线的科研专家了。

  当然,不用“绕越器”也可以练习“全旋”——那就需要教练员不断的用口传、身教、眼观、再加上棍棒。那将是时间和精力的巨大浪费。

  为了使中国的鞍马-------长盛不衰,希望电子专家们,能够研究朱氏“全旋绕越器——现代电子化”的倡议。并且能尽快普及到基层体校体操班进行启蒙训练,才可能培育出更多的肖钦。

  根据朱文元教练的理念——要想超过别人,必须要有高规格的创新,采取前人没有用过的先进的训练方法。大胆尝试,不断总结经验,才能为将来的世界冠军打下良好的基础。这就是竞技体操-------启蒙训练的原则和重要性。

  时代再前进,体操在发展,希望大家能够像朱文元教练那样,制定出最新标准,用最简便、最省力、最快捷的训练方法来进行“现代全旋的启蒙训练”,才能够为北京培养出更多的奥运和世界鞍马冠军(北京已有张津京和腾海滨)。

  体操六项,唯独鞍马“全旋”——“范儿”开错了,(撅屁股、含胸)将永远改不过来。因此,全旋的启蒙训练一定要规范,决不能急于求成。

  在朱文元教练的启发下,我设计出初级伞式全旋的------支撑力量和移转技术相结合的辅助练习——轴承转盘全旋训练法。用以抛砖引玉,共同探讨。

 

“转盘”蘑菇的“全旋”辅助训练

  一,产生原因:

  在宣武体校帮学生训练,由于体操馆,人多(与集体健美操合练)、地小,时间紧迫。按常规——在地上,从头练习前爬、后爬、侧撑、翻身撑等等…….根本不可能。

  怎么办?------------在家吃晚饭的时候,看着菜盘子发呆!突然灵感冒出了一个朱式“旋转器”的逆向思维(手旋转)——如果幼儿双手撑在餐桌上的“转盘”上,当“转盘”转起来的时候,幼儿翻身换手,前、侧、后撑不是都有了吗!第二天,就把餐桌“转盘”摆在体操馆的地毯上,并把“蘑菇头”卸下来,钉在转盘上,(巧了,正好一样大)实验三年多,效果很明显。

  二,优点如下:

  1,转盘像游戏中的道具。很受幼儿的喜爱。每个小运动员都可以在欢乐的玩耍中练习。

  2,转盘放在地面的垫子上,避免掉下摔伤。使幼儿毫无顾忌,轻松、愉快的练习动作。

  3,身体纵轴旋转一圈,前、后、左、右、单手、双手支撑的力量,全能练到。(支撑力量和转体技术同时练习。)

  4,身体全直,纵轴才能顺利转体,(屈体、缩胸不易转体,容易停顿。)并能够体会到伞式全旋全直的身体姿态。

  5,推动蘑菇转动,可体会全旋的旋转动力。

  今年,把此方法介绍给了专业教练,他们都非常赞赏,并认为应该推广。所以才决定把这一简单、有效的训练方法介绍给我的学生们,用以开阔思路,一块共振思维,可能还会有更多的“高招”,等待我们去研究。

  通过此种训练方法,现已培养出6个幼儿运动员,在2----3个月内学会了“蘑菇全旋”。其中一名叫魏子豪的运动员,在北京市运会上,还取得了丙组蘑菇全旋冠军。

魏子豪全旋录像动作截图

通过与幼儿版“教科书”对比,仍有很大差距

  三,总结和建议:

  体操训练三要素——直言教学、直感教学和直观教学。最重要的是直感教学——就是让教练员用手或障碍物(机械是最好的障碍物之一),进行对运动员的保护和帮助(限制训练法),使运动员能够正确地体会(直接感觉)到动作的现代标准技术要领。

  我认为,体操是最难的技术性运动项目,教练员既是脑力劳动,又是重体力劳动者(俗称搬运工),如何用机械代替手工劳动,应该是体操现代科研的重要课题。

  通过以上论述和研究,我认为体操是统一规格的纯技术项目,(不存在战术和应变能力)因此,打基础和夺冠军是同等重要的两个环节,必须使最基层的(三级体校)教练员充分认识到启蒙训练中,动作规格的重要性。(像建设摩天大楼一样,地基不达标,高层建筑也要坍塌。)才能出现更多的冠军苗子。

  而北京的三级体校只有向二级体校(什刹海体校)输送运动员的任务,(多年没有任何比赛任务)教练员不可能想到动作的高规格、高质量。

  因此,我希望基层体校的教练员们,能够向朱文元教练学习,认真研究启蒙训练的方法。

  以上是我一些不成熟的看法,有不当之处,望批评指正。

  感谢王红卫指导提供录像,周圭圣领队提供线索和朱文元教练、刘仕贤教练的大力支持和帮助。

  北京市老体操教练 张肇华

责任编辑: